PŁATKI OWSIANE

ja na śniadanie jem płatki owsiane,sojowe,troszke musli,owoce i biały ser,albo bezcukrowe sucharki z masłem orzechowym,miodem i białym chudym:)

Witam wszystkich walczących z tłuszczykiem. Ponieważ dużo mówi się na Forum o dietach redukcyjnych, sposobach na utratę tkanki tłuszczowej postanowiłem przedstawić swoje dylematy ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego [...]

hej :) zaglada tu jeszcze Laura? jestem pelna podziwu dla tej Pani. Ale do rzeczy :p chciałam zapyatc czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia: aha...mam 17lat, 165wzrostu i waze 58kg... walcze od kilkunastu miesieby z bulimia i z kazym nowym dniem obieuje sobie ze juz koniec, ale niestety, gdyby to nie jest takie proste...jednakze mam nadzieje [...]

Oto dieta, tylko teraz dodałem jeden posiłek, bo zmieniła mi się godzina treningu Śniadanie 7:00 płatki owsiane 90g mleko 3.2% 300g rodzyny+orzechy(garść) 2 jaja na twardo 160g B=32g/T=27.5g/W=71.5g/Kcal=641 2 śniadanie 10:30 makaron 2-jajeczny 100g twaróg 100g B=30.2g/T=7.3g/W=81g/Kcal=506 kolejny posiłek 13:10 chleb pszenno-żytni 80g [...]

04.02.14r. Trening: 1. Dipsy: 5x20kg,5x25kg,3x30kg,1x32,5kg,10x35kg,10x35kg,12x30kg,12x20kg 2. Wyciskanie na maszynie siedzac: 14x60kg, 12x65kg, 10x70kg 3. Pompki 4poziomy: 40 4. Krzyzowanie linek: 16x1p, 14x2p, 12x3p 5. Wyciskanie francuskie: 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg 6. Prostowanie ramienia w opadzie: 12x13kg, 10x15kg, 8x17,5kg 7. Sciaganie [...]

No i wracam ja ! Zostawiłam treningi baletowe na rzecz siłowni ! (Mam tylko treningi choreograficzne). Siłownia daje mi niesamowite efekty w naprawde, krótkim czasie, po dwóch tyg treningów siłowych, zauważyłam, że mam większą siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi [...]

Trzymamy!} Może spróbuj na śniadanie płatki owsiane w formie placuszków zjeść? Możesz dodać twarogu/jabłek/kakao i tłuszcz do smażenia - wzrosną wartości ładnie :) (przy użyciu twarogu skoczy białko)

ale to swedzenie jest caly czas takie same? Raczej utrzymuje sie na tym samym poziomie. Moze to miesnie sie przyzwyczajaja do wysilku. Zobaczymy czy minie to po jakims czasie. Obli jem płatki owsiane a tam chyba jest chrom wiec nie wiem czy suplementacja chromem jest konieczna. Jednak jak zalecasz sprobowac to moge lykac. Glutamine kupie Wczoraj [...]

Ten jezyk to chodzilo mi o laktoze. Z glutenem to nie wiem jeszcze jak jest ale unikam go. Obli to aby sprawdzic gluten to mam pol roku go nie jesc a pozniej zjesc by zobaczyc co sie dzieje? Nie ma innego krotszego sposobu? giladyny jak mam sprawdzic czy mi nie szkodzi? Platki owsiane jem i chyba nic sie nie dzieje. W kazdym razie nic co bym mogla [...]

Dzisiejsza dieta: Platki owsiane , wiorki kokos sledz świezy, boczek wedzony, porzeczki czerwone oliwa

Luni czyli wszystko sie przedluza :-( no ale jak juz czlek robi to chce miec dokladnie takie jak sobie wybral. Placki ziemniaczne mowisz :-> oj nie jadlam ze 2 lata. Pamietasz moze czy przy diecie bezglutenowej mozna jesc platki owsiane? W necie sa rozne zdania na ten temat a mi pomalu znudzila sie ciecierzyca, groch i ryz czerwony.

Miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/535dc779d3c449a6bbb9424fbba316e6.PNG Suple: wapno, wit D, kelp, lisc oliwny Warzywa:marchew, kapusta kiszona Napoje:kombucha, woda, herbaty, ziola jajnikowe Zjadlam o 6.00 platki owsiane z dodatkami i juz mnie zsie a do 9.00 jeszcze pol godziny ale wytrzymam nie zjem wczesniej:-) Zmieniony przez - lunika w [...]

Obli nie robilam diety wykluczeniowej ale nie jem nic z laktoza i z glutenem to tylko platki owsiane, chleb zytni zakwaszany. Laktozy nie trawie a gluten to tak proforma wykluczylam. Kaszmirko jestem ale zorientowalam sie, ze spapralam ostatni trening bo zle zrozumialam rozpiske i nie wstawiam nowych postow bo musze ten trening poprawic by moc isc [...]

Ciocia to picie to nic szczegolnego tak naprawde to bliskie pomyj:-) Co do herbat z herbaciarni to chyba marketowe z najwyzszej polki sie chowaja a jak przeliczylam to cenowo wychodzi tak samo albo i na korzysc herbaciarni. Kupilamm tez przyprawe garam masala i czosnek niedzwiedzi. Tak mi smakuja, ze sypie na warzywka. Kocie a miete przerabialas? [...]

1 Białko 30 gram + płątki owsiane na mleku

1 rano około7 - Białko 30 gram + płątki owsiane na mleku 2około 10 Bułka szynka masło 3 około 12 jabłko 4 o 14.30 białko 30 gram 5 15 clenburexin 2kapsułki przed treningiem mały banan 6 17,40 serek ziarnisty 7 19-20 białko po siłowni i co lepiej

Wczesniej przyda sie tu pare zmian. W pierwszym posilku lepiej bedzie jak dasz platki owsiane, w poslku z mlekiem w proszku wywal je i daj jakies zrodlo bialka. W diecie brakuje tez warzyw i omega3. Za duza przewaga kwasow tluszczowych jednonienasyconych, daj czasami troche nasyconego z nabialy czy wieprzowiny, orzechy wloskie, pestki z dyni. [...]

Tzn. płatki owsiane trzeba dosyć długo przyrządzać żeby były dobre i zjadliwe a posiłek poranny jest niemal na szybko, więc to chyba odpada Co do mleka w proszku, jakie źródło białka byś polecił? Myślałem czy nie wsadzić tam zamiast tego mleka(i w proszku i zwykłego), co może być trochę dziwne i mało "kulturystyczne" salami + chleb [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3000kcal. 2,3g biała \ kg --- > 150g ogólnie ---> 600 kcal 1,3g tłuszcz \kg ---> 83g ogólnie ---> 747 kcal 6,5g węglowodany \ kg ---> 429g ogólnie ---> 1716 kcal /obniz troche węgle 1 śniadanie: - mleko 2% tłuszczu 200g 7g B \ 4g T \ 10g Ww - 102 kcal - płatki owsiane 130g 15g B \ 9g T \ [...]

Witaj :) Ponieważ dopiero w najbliższych dniach zaopatrzę się w wagę i będę mogła wszystko sobie poważyć to wtedy wyliczę odpowiednie ilości gramów. Póki co zamieszczam listę ogólną jadłospisu. Moje posiłki okołotreningowe to obiad i kolacja Zastanawiam się nad kupieniem WPC. Śniadania(do wyboru) jadane zawsze ok. 7.30-8.00 Zawsze kawa z mlekiem [...]